今日のご飯　７／３

朝昼兼用

　一食あたり　約３１０円、　カロリー　約５３０ｋｃａｌ、　塩分　約５．４ｇ

※作るのが面倒だったので、暑いにもかかわらず肉うどんにしました。

ただ、麺を水で締めてそこに温かいつゆをかけたのでそこまで熱い仕上がりでは

なくおいしく食べられました。

晩御飯

　一食あたり　約２６０円、　カロリー　約８００ｋｃａｌ、　塩分　約７．５ｇ

※ナスの煮びたしだけだとちょっと物足りなかったので、餃子を追加しました。

そしたら逆にボリュームがあり過ぎなような気がしました。