朝昼兼用
納豆、冷奴、野菜スープ（キャベツ、ニンジン、卵）、ごはん
一食あたり 約１２０円、 カロリー 約６７０ｋｃａｌ、 塩分 約３．９ｇ
晩御飯
おでん、ハンバーグ、ごはん
一食あたり 約３３０円、 カロリー 約８００ｋｃａｌ、 塩分 約７．９ｇ
※今日は一日、怠けメニューであった。そのため、かなり塩分高めなので今後は節制しなければ
と思っています。
そういえば、おおよその目標を書いておきます。
１．食費 １０００円／日
２．カロリー １８００ｋｃａｌ／日
３．塩分 ７．０ｇ／日
食費は月３０，０００円が目安です。去年までは煙草を吸っていたので、１５，０００円が目標
だったのですが、約１５か月前から煙草を吸っていないのでその分を食費に充てることにして
います。カロリーは、仕事もしていないし、特別運動もしていないのでデスクワークの人程度の
推奨摂取カロリーにしています。
塩分は、ここのところ血圧が上昇傾向なので可能な限り抑えていきたいです。ただ、無職の
くせに結構ストレスがあるのでなかなか減らせません。このストレスについては、またの機会
に紹介したいと思います。
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