2022-09

朝昼兼用おろしなめ茸、炊き込みご飯、野菜スープ　一食あたり　約１３０円、　カロリー　約４７０ｋｃａｌ、　塩分　約３．１ｇ※今朝はほぼ残り物だけで作ったごはんです。晩御飯から揚げ弁当　一食あたり　約４２０円、　カロリー　約７９４ｋｃａｌ、　塩...

昼御飯茄子の煮びたし、ネギ丼、みそ汁　一食あたり　約１４０円、　カロリー　約５１０ｋｃａｌ、　塩分　約３．１ｇ※長ネギを束で買っていたため、結構残っているのでネギ丼を作りました。ラーメン屋では比較的ポピュラーなメニューですが、ふつうの定食屋...

朝昼兼用玉子焼き、ハム、海苔、サラダ、ごはん、みそ汁　一食あたり　約２８０円、　カロリー　約６４０ｋｃａｌ、　塩分　約３．８ｇ※THE朝御飯と言えるようなメニューです。朝ごはんはこのようなものと納豆のローテーションで十分なような気がします。...

朝昼兼用納豆、なめ茸おろし、サラダ、ごはん、みそ汁　一食あたり　約２２０円、　カロリー　約６００ｋｃａｌ、　塩分　約３．２ｇ※相変わらずの納豆ごはんです。みそ汁を作る機会がだいぶ増えてきました。晩御飯インスタントラーメン　一食あたり　約１７...

朝昼兼用焼き鮭、おろしなめ茸、サラダ、ごはん、みそ汁　一食あたり　約２８０円、　カロリー　約６４０ｋｃａｌ、　塩分　約３．８ｇ※朝御飯の定番ともいえる焼き鮭ですが、寒風干しと書いてある鮭が結構気に入っています。一夜干しと同様の意味かなと思い...

朝昼兼用インスタントラーメン　一食あたり　約１２０円、　カロリー　約５５０ｋｃａｌ、　塩分　約６．５ｇ※普段はコンビニで買ってくる味付け玉子を久しぶりに作ってみました。白身の固まり具合が少し不十分で崩れた部分があり成功とはいえない出来でした...

朝昼兼用納豆、ほうれん草の煮びたし、サラダ、ごはん　一食あたり　約１３０円、　カロリー　約６７０ｋｃａｌ、　塩分　約２．８ｇ※今日の納豆は大きいパックを買ってきたため、からしとだししょうゆが付属していません。普段食べている納豆はこれらがつい...

朝昼兼用焼サバ、なめ茸おろし、サラダ、ごはん　一食あたり　約３３０円、　カロリー　約？？？ｋｃａｌ、　塩分　約？？？ｇ※久しぶりに自分で焼く、焼き魚をにしてみました。フライパンにクッキングホイルを敷いて焼いているのであまりうまくは焼けません...

昼御飯ハンバーガーセット　一食あたり　約８４０円、　カロリー　約６４０ｋｃａｌ、　塩分　約４．５ｇ※最近ハンバーガーチェーンがこぞって月見のキーワードを使ったメニューの激押しCMが大量に流れているのでつい食べたくなり、ケンタの月見バーガーを...