2022-12

朝昼兼用　一食あたり　約１７０円、　カロリー　約６４０ｋｃａｌ、　塩分　約４．８ｇ※ちょっと早めの年越しそばにしました。とはいっても明日も空腹具合で夜遅くに本当の年越しそばを食べるかもしれません。晩御飯　一食あたり　約１７５０円、　カロリー...

昼御飯納豆、ワンタンスープ、ごはん　一食あたり　約１７０円、　カロリー　約６４０ｋｃａｌ、　塩分　約４．８ｇ※結構多めに野菜を買ったので、たくさん消費しないと捨てることになりかねないので野菜を多くとれるワンタンスープにしました。加熱すると野...

朝昼兼用納豆、サラダ、ごはん　一食あたり　約１００円、　カロリー　約５３０ｋｃａｌ、　塩分　約１．４ｇ※無性に納豆が食べたくなったので、ここのところ控えていた２パック食いをしました。以前は普通に２パックだったのですが、最近は控えていたので今...

朝昼兼用ベーコンエッグ朝食　一食あたり　約３９０円、　カロリー　約７００ｋｃａｌ、　塩分　約４．０ｇ※実家に戻ったものの午後に買い物に行くつもりだったので、すき家に朝食を食べに行きました。どうやら新メニューが追加されているようだったので、新...

昼御飯かけうどん、ちくわの磯部揚げ　一食あたり　約４５０円、　カロリー　約？？？ｋｃａｌ、　塩分　約？？？ｇ※丸亀製麺で久しぶりのうどんです。丸亀はねぎと天かすのトッピングし放題がいいところです。ネギ好きにはたまりません。また、トッピングは...

昼御飯焼きサバ朝食　一食あたり　約５１０円、　カロリー　約６９０ｋｃａｌ、　塩分　約３．２ｇ※焼き魚が食べたくなったので、やよい軒に行きました。やよい軒に来るとついお代わりをしたくなってしまいます。その衝動をなかなか抑えることができないとこ...

晩御飯おでん　一食あたり　約２００円、　カロリー　約１４０ｋｃａｌ、　塩分　約４．５ｇ※今日はなんだか食欲がなく、夜になってようやく空腹感が出てきたのであったかいおでんにしました。昨日イレギュラーな食事をしたのが影響しているのかもしれません...

朝昼兼用スパゲティ、サラダ、みそ汁　一食あたり　約１３０円、　カロリー　約６２０ｋｃａｌ、　塩分　約４．０ｇ※スパゲティの乾麺が残っていたので、年内には食べ切りたいと思いスパゲティにしました。もう一食分あるので近々もう一度スパゲティになると...

昼御飯インスタントラーメン　一食あたり　約１１０円、　カロリー　約４６０ｋｃａｌ、　塩分　約４．０ｇ※ここのところご無沙汰だったインスタントの袋めんにしました。例のごとくサッポロ一番の塩味ですが、穂先メンマのラー油付けをトッピングして少しだ...

朝昼兼用納豆、サラダ、ごはん、みそ汁　一食あたり　約１５０円、　カロリー　約５９０ｋｃａｌ、　塩分　約３．５ｇ※今日はサラダチキンで動物性と植物性のダブルタンパク質の摂取で筋力が付きそうです。ジムでのトレーニングを頑張れそうです。晩御飯中華...