2023-02

朝昼兼用豚汁うどん　一食あたり　約１８０円、　カロリー　約３７０ｋｃａｌ、　塩分　約２．７ｇ※豚汁最終日です。残りにうどんを入れて豚汁うどんにしました。煮詰まってちょうどいいぐらいの豚汁の濃さになっておいしく食べられました。晩御飯カレーライ...

朝昼兼用納豆、海苔、サラダ、ワンタンスープ、ごはん　一食あたり　約２３０円、　カロリー　約６１０ｋｃａｌ、　塩分　約５．０ｇ※ワンタンが半分残っていたので、豚汁もまだある状況ですがワンタンスープにしました。残り野菜をぶち込めるので、野菜の消...

昼御飯野菜天そば　一食あたり　約１３００円、　カロリー　約？？？ｋｃａｌ、　塩分　約？？？ｇ※今日は不定期で行っている蕎麦屋に食べに行きました。日頃は立ち食い系の蕎麦屋がほとんどですが、だからこそそば粉の割合が高いそば屋のそばは違います。天...

朝昼兼用目玉焼き、ウインナー、ワンタンスープ、ごはん　一食あたり　約２６０円、　カロリー　約７８０ｋｃａｌ、　塩分　約５．６ｇ※ちょっとおかずと野菜が少ないように見えますが、ワンタンスープにたっぷり野菜を使っているのでモウマンタイ（無問題）...

朝昼兼用納豆、煮物、サラダ、野菜スープ、ごはん　一食あたり　約１４０円、　カロリー　約５２０ｋｃａｌ、　塩分　約２．２ｇ※煮物があると和食感が増すような気がします。１食分だけを作ることは難しいので同じメニューが続きがちになります。晩御飯かに...

朝昼兼用焼き鮭、煮物、サラダ、ごはん　一食あたり　約３１０円、　カロリー　約６７０ｋｃａｌ、　塩分　約３．３ｇ※久しぶりに煮物を作ってみました。作りたてなのでちょっと薄味に感じますが残りは時間がたてば、ちょどよく味が染みそうです。鮭の西京味...

朝昼兼用納豆、豆腐、サラダ、ごはん、みそ汁　一食あたり　約１３０円、　カロリー　約６１０ｋｃａｌ、　塩分　約２．９ｇ※この組み合わせは久しぶりのような気がします。安定のヘルシーメニューです。晩御飯なべ　一食あたり　約２７０円、　カロリー　約...

朝昼兼用鮭の西京焼き、納豆、サラダ、ごはん、みそ汁　一食あたり　約３１０円、　カロリー　約７２０ｋｃａｌ、　塩分　約５．７ｇ※スーパーに買い出しに行ったところ、鮭の西京味噌漬けが大ぶりでおいしそうだったので買ってきました。見た目どおり身が厚...

昼御飯ハンバーグ丼　一食あたり　約１８０円、　カロリー　約５３０ｋｃａｌ、　塩分　約１．８ｇ※いつもであれば実家に戻る途中で何か食べることがほとんどですが、今日は結構スムーズに走ることが出来たのと、それほど空腹も感じなかったため何も食べずに...

朝昼兼用カレーうどん　一食あたり　約１８０円、　カロリー　約４１０ｋｃａｌ、　塩分　約８．７ｇ※冷凍うどんとレトルトカレーでカレーうどんにしました。手軽ではありますが塩分がどえらいことになっていました。晩御飯チキンカツ定食　一食あたり　約５...