2023-09

昼御飯スパゲティ、サラダ　一食あたり　約２１０円、　カロリー　約５５０ｋｃａｌ、　塩分　約４．９ｇ※昨晩に続き本調子でないため、冷凍パスタにしました。それでもサラダはつけてビタミン摂取に気を付けてみました。晩御飯２色丼、サラダ　一食あたり　...

朝昼兼用納豆、海苔、サラダ、ごはん　一食あたり　約１１０円、　カロリー　約４５０ｋｃａｌ、　塩分　約１．５ｇ※いつにも増してのヘルシーメニューです。晩御飯カップラーメン　一食あたり　約１４０円、　カロリー　約５６０ｋｃａｌ、　塩分　約７．７...

朝昼兼用焼き鮭、豆腐、サラダ、ごはん　一食あたり　約３１０円、　カロリー　約５８０ｋｃａｌ、　塩分　約３．４ｇ※鮭が２切れ入りだったので、昨日に続き焼き鮭にしました。この鮭だったら毎日でも食べれるくらいおいしいです。晩御飯かき揚げそば　一食...

朝昼兼用焼き鮭、スクランブルエッグ、サラダ、ごはん　一食あたり　約３２０円、　カロリー　約７１０ｋｃａｌ、　塩分　約３．４ｇ※直近魚が食べられていなかったので、旨そうに見えた鮭を買ってきて焼きました。身が厚く、脂の乗りもよく食べ応え十分の銀...

朝昼兼用ピザ、サラダ、スープ　一食あたり　約４７０円、　カロリー　約７００ｋｃａｌ、　塩分　約５．９ｇ※以前から気になっていたOKストアのピザを食べてみました。あまり期待していなかったのですが生地が柔らかく、結構おいしかったです。晩御飯納豆...

朝昼兼用カップ焼きそば、目玉焼き、サラダ、けんちん汁　一食あたり　約２６０円、　カロリー　約１０００ｋｃａｌ、　塩分　約９．０ｇ※午後からの移動に備えて、あまり洗い物を増やしたくなかったのでカップ焼きそばにしました。それでも大盛の焼きそばに...

朝昼兼用ハムエッグ、サラダ、ごはん、みそ汁　一食あたり　約２８０円、　カロリー　約７００ｋｃａｌ、　塩分　約２．２ｇ※ここ連日気温が低下して、長そでを着るようになったので、根菜類も余っていたことからけんちん汁にしました。けんちん汁は鶏肉が入...

朝昼兼用辛子明太子、ナスの煮びたし、サラダ、ごはん、みそ汁　一食あたり　約３００円、　カロリー　約４３０ｋｃａｌ、　塩分　約４．２ｇ※ここ数日日に日に涼しくなっている感じなので、昨日に引き続きみそ汁を作りました。ナスを買い過ぎたので、みそ汁...

朝昼兼用スクランブルエッグ、ソーセージ、明太子、サラダ、ごはん、みそ汁　一食あたり　約４６０円、　カロリー　約９００ｋｃａｌ、　塩分　約５．２ｇ※朝から結構ヘビーな食事内容になってしまいました。消費しておかないといけない食材と食べたいものと...

昼御飯カレーそば　一食あたり　約２００円、　カロリー　約７００ｋｃａｌ、　塩分　約８．５ｇ※今日は結構涼しいので暖かいカレーそばにしました。なんと３食連続の麺類になってしまいました。とはいえたまには良しとしたいと思います。晩御飯納豆、豆腐、...