2023-11

朝昼兼用納豆、豆腐、サラダ、ごはん、みそ汁　一食あたり　約１９０円、　カロリー　約５７０ｋｃａｌ、　塩分　約３．１ｇ※いつものヘルシーメニューにみそ汁をつけました。晩御飯カレイの煮つけ、サラダ、ごはん、みそ汁　一食あたり　約４００円、　カロ...

朝昼兼用ハムエッグ、サラダ、ごはん　一食あたり　約２９０円、　カロリー　約５６０ｋｃａｌ、　塩分　約２．１ｇ※王道のハムエッグにしてみました。とはいえ、玉子を食べ切りたかったので簡単なハムエッグにしたという感じです。晩御飯生姜焼き、サラダ、...

朝昼兼用納豆、豆腐、サラダ、ごはん　一食あたり　約１８０円、　カロリー　約５４０ｋｃａｌ、　塩分　約１．７ｇ※いつものヘルシーメニューです。晩御飯ハンバーグ丼、サラダ　一食あたり　約１８０円、　カロリー　約６００ｋｃａｌ、　塩分　約２．３ｇ...

朝昼兼用納豆、豆腐、サラダ、ごはん、野菜スープ　一食あたり　約２３０円、　カロリー　約６５０ｋｃａｌ、　塩分　約３．７ｇ※いつものヘルシーメニューです。晩御飯カレーライス、サラダ　一食あたり　約３７０円、　カロリー　約８００ｋｃａｌ、　塩分...

朝昼兼用納豆、豆腐、サラダ、ごはん　一食あたり　約２４０円、　カロリー　約５６０ｋｃａｌ、　塩分　約１．７ｇ※いつものヘルシーメニューです。サラダには久しぶりにトマトを追加してみました。ここ数か月のトマトの高値で買うのを控えていましたが、よ...

朝昼兼用納豆、目玉焼き、サラダ、ごはん　一食あたり　約１４０円、　カロリー　約５４０ｋｃａｌ、　塩分　約１．７ｇ※納豆に目玉焼きの王道朝食といったところでしょうか。ほうれん草のおひたしでさらにヘルシーさが増している感じです。晩御飯三色丼、サ...

朝昼兼用にゅう麺、サラダ　一食あたり　約２７０円、　カロリー　約７８０ｋｃａｌ、　塩分　約６．１ｇ※かなり寒くなってきたので、夏に買ってあったそうめんもにゅう麺で食べることにしました。具もたっぷり入れたので、見た目は十分満足できる出来栄えで...

朝昼兼用パン、サラダ、コーンスープ　一食あたり　約４２０円、　カロリー　約１０５０ｋｃａｌ、　塩分　約５．６ｇ※実家について当然のことながら保存食しかないので、スーパーに買い出しにいって何にしようか考えてはみたものの、今から何か作るのは面倒...

朝昼兼用２色丼、大根おろし　一食あたり　約２００円、　カロリー　約６２０ｋｃａｌ、　塩分　約１．６ｇ※明日の移動に備えて、ありあわせのもので済ませることにしました。野菜少な目ですが、ソーセージが多い分ボリューミーな感じがします。晩御飯カップ...

昼御飯インスタントラーメン　一食あたり　約１６０円、　カロリー　約５５０ｋｃａｌ、　塩分　約６．３ｇ※なんとなく食欲が湧かなかったので、にんにくを効かせたインスタントラーメンで食欲増進を謀ってみました。食べだしたら意外と食べられたので良かっ...