2025-01

朝昼兼用納豆、豆腐、サラダ、ごはん　一食あたり　約２００円、　カロリー　約５３０ｋｃａｌ、　塩分　約１．７ｇ※いつものヘルシーメニューです。晩御飯かつ丼、マカロニサラダ、小松菜のおひたし　一食あたり　約６００円、　カロリー　約１４６０ｋｃａ...

朝昼兼用納豆、豆腐、サラダ、ごはん　一食あたり　約２１０円、　カロリー　約５４０ｋｃａｌ、　塩分　約１．２ｇ※いつものヘルシーメニューです。晩御飯アジフライ、おでん、小松菜のおひたし、ごはん　一食あたり　約５００円、　カロリー　約７９０ｋｃ...

朝昼兼用納豆、豆腐、サラダ、ごはん、野菜スープ　一食あたり　約２８０円、　カロリー　約５８０ｋｃａｌ、　塩分　約２．７ｇ※変則的なヘルシーメニューです。晩御飯豚丼、サラダ、野菜スープ　一食あたり　約２３０円、　カロリー　約６００ｋｃａｌ、　...

朝昼兼用納豆、目玉焼き、ポテトサラダ、炊き込みご飯　一食あたり　約２３０円、　カロリー　約８００ｋｃａｌ、　塩分　約５．６ｇ※一食目にしては、結構なボリュームになってしまいました。残り物の組み合わせみたいになったので、いつものヘルシーメニュ...

朝昼兼用力月見うどん　一食あたり　約１８０円、　カロリー　約５７０ｋｃａｌ、　塩分　約４．６ｇ※面倒だったのでアルミなべのインスタントうどんにもちと玉子で力月見うどんにしました。刻みネギもたっぷり入れて、ボリューム的にも申し分ない感じでした...

朝昼兼用納豆、豆腐、もつ煮、ごはん　一食あたり　約３４０円、　カロリー　約５９０ｋｃａｌ、　塩分　約３．３ｇ※いつものヘルシーメニューと言いたいところですが、前日のもつ煮のあまり分があるのであまりヘルシーとはいいがたいような気がします。晩御...

朝昼兼用納豆、豆腐、サラダ、ごはん　一食あたり　約２５０円、　カロリー　約５３０ｋｃａｌ、　塩分　約１．７ｇ※いつものヘルシーメニューです。晩御飯もつ煮、豆腐、サラダ、ごはん　一食あたり　約３８０円、　カロリー　約５６０ｋｃａｌ、　塩分　約...

朝昼兼用納豆、豆腐、サラダ、ごはん　一食あたり　約２００円、　カロリー　約５２０ｋｃａｌ、　塩分　約１．７ｇ※いつものヘルシーメニューです。晩御飯ハンバーグ丼、サラダ　一食あたり　約３７０円、　カロリー　約７８０ｋｃａｌ、　塩分　約５．２ｇ...

朝昼兼用ツナマヨスパゲティ、豆腐、みそ汁　一食あたり　約２１０円、　カロリー　約７７０ｋｃａｌ、　塩分　約４．５ｇ※久しぶりにスパゲティをゆでてみました。ここのところ冷凍パスタをチンすることが多かったので、ゆでる時間が結構かかることを再認識...

朝昼兼用納豆、豆腐、小松菜の煮びたし、ごはん　一食あたり　約２１０円、　カロリー　約５２０ｋｃａｌ、　塩分　約１．７ｇ※いつものヘルシーメニューです。晩御飯カップそば　一食あたり　約２１０円、　カロリー　約５９０ｋｃａｌ、　塩分　約６．７ｇ...