2025-02

朝昼兼用カレーうどん、サラダ　一食あたり　約２００円、　カロリー　約５００ｋｃａｌ、　塩分　約５．０ｇ※久しぶりにカレーうどんが食べたくなったので、冷凍うどんとレトルトカレーで簡単に作りました。野菜も摂取しておきたかったので、サラダも追加し...

朝昼兼用牛丼、豆腐、サラダ　一食あたり　約４３０円、　カロリー　約６６０ｋｃａｌ、　塩分　約３．１ｇ※ここのところヘルシーメニューが続いたので、牛丼にしてみました。ガッツリ飯のイメージがありますが、意外とヘルシーよりな感じがします。晩御飯も...

昼御飯納豆、豆腐、サラダ、ごはん　一食あたり　約２００円、　カロリー　約５３０ｋｃａｌ、　塩分　約１．７ｇ※いつものヘルシーメニューです。晩御飯インスタントラーメン　一食あたり　約１７０円、　カロリー　約５００ｋｃａｌ、　塩分　約５．８ｇ※...

朝昼兼用納豆、豆腐、サラダ、ごはん　一食あたり　約２００円、　カロリー　約５３０ｋｃａｌ、　塩分　約１．７ｇ※いつものヘルシーメニューです。晩御飯焼サバ、もつ煮、サラダ、ごはん　一食あたり　約４３０円、　カロリー　約６３０ｋｃａｌ、　塩分　...

朝昼兼用納豆、豆腐、サラダ、ごはん　一食あたり　約２００円、　カロリー　約５３０ｋｃａｌ、　塩分　約１．７ｇ※いつものヘルシーメニューです。晩御飯チャーハン、餃子、サラダ　一食あたり　約３００円、　カロリー　約７７０ｋｃａｌ、　塩分　約６．...

朝昼兼用納豆、豆腐、サラダ、ごはん　一食あたり　約２００円、　カロリー　約５３０ｋｃａｌ、　塩分　約１．７ｇ※いつものヘルシーメニューです。晩御飯二色丼、サラダ　一食あたり　約２８０円、　カロリー　約７００ｋｃａｌ、　塩分　約３．７ｇ※ちょ...

朝昼兼用納豆、豆腐、サラダ、ごはん　一食あたり　約２００円、　カロリー　約５３０ｋｃａｌ、　塩分　約１．７ｇ※いつものヘルシーメニューです。晩御飯インスタントラーメン　一食あたり　約１８０円、　カロリー　約５７０ｋｃａｌ、　塩分　約６．１ｇ...

朝昼兼用納豆、豆腐、サラダ、ごはん　一食あたり　約２００円、　カロリー　約５３０ｋｃａｌ、　塩分　約１．７ｇ※いつものヘルシーメニューです。と言いつつも結構久しぶりの感じです。キャベツの高騰で、変則的な組み合わせになることが多かったこの頃で...

朝昼兼用たらこスパゲティ、サラダ　一食あたり　約１７０円、　カロリー　約５９０ｋｃａｌ、　塩分　約２．７ｇ※買い物に行くのが面倒だったので、買い置きのスパゲティにしました。乾麺のスパゲティはゆで時間が結構長いので、多少手間に感じてしまいます...

朝昼兼用豆腐、サラダ、ごはん、野菜スープ　一食あたり　約３６０円、　カロリー　約５００ｋｃａｌ、　塩分　約４．０ｇ※出来るだけ残り物で済ませることにしました。出来てみると野菜がたっぷりないつもとは違うヘルシーっぽい感じになりました。ただ塩分...