2025-07

朝昼兼用ハムエッグ、サラダ、ごはん　一食あたり　約２１０円、　カロリー　約５６０ｋｃａｌ、　塩分　約１．６ｇ※シンプルにハムエッグだけの食事になりました。晩御飯餃子、サラダ、ごはん　一食あたり　約１９０円、　カロリー　約５６０ｋｃａｌ、　塩...

昼御飯焼き鮭、海苔、サラダ、ネギ丼　一食あたり　約３２０円、　カロリー　約５７０ｋｃａｌ、　塩分　約４．６ｇ※冷凍鮭が残っていたので焼いて食べようと思ったのですが、スーパーのチラシで鮭のみそ漬けがのっていたので、おいしそうと思いわざわざ買っ...

朝昼兼用納豆、豆腐、サラダ、ごはん　一食あたり　約１８０円、　カロリー　約５８０ｋｃａｌ、　塩分　約２．２ｇ※いつものヘルシーメニューです。晩御飯冷や汁そうめん　一食あたり　約２４０円、　カロリー　約６３０ｋｃａｌ、　塩分　約３．２ｇ※前回...

朝昼兼用納豆、豆腐、サラダ、ごはん　一食あたり　約１６０円、　カロリー　約５４０ｋｃａｌ、　塩分　約１．７ｇ※いつものヘルシーメニューです。ただ、遅ればせながら備蓄米を入手できたのでいつもの通りの炊き方で、初めて食べてみましたが当然のことな...

朝昼兼用納豆、豆腐、サラダ、ごはん　一食あたり　約１８０円、　カロリー　約５４０ｋｃａｌ、　塩分　約１．７ｇ※いつものヘルシーメニューです。晩御飯そうめん　一食あたり　約９０円、　カロリー　約４６０ｋｃａｌ、　塩分　約３．４ｇ※エアコンの効...

朝御飯朝そば　一食あたり　約４５０円、　カロリー　約７４０ｋｃａｌ、　塩分　約６．５ｇ※早朝うす暗いうちから出かけたので、早くに空腹感が湧いてきました。７時過ぎに食べられるところと言えば、牛丼屋かマックかゆで太郎ということでゆで太郎で食べて...

朝昼兼用オムレツ、豆腐、サラダ、ごはん　一食あたり　約１９０円、　カロリー　約６５０ｋｃａｌ、　塩分　約１．９ｇ※たまごが余り気味だったので、久しぶりにプレーンオムレツを作ってみました。相変わらずうまく回転させることが出来ず、形が崩れた仕上...

朝昼兼用豚丼、サラダ　一食あたり　約４１０円、　カロリー　約７７０ｋｃａｌ、　塩分　約４．３ｇ※簡単に豚丼にしました。味玉もトッピングしたので、彩的にも見栄えが良くなったと思います。晩御飯冷や汁、そうめん　一食あたり　約３７０円、　カロリー...

朝昼兼用ハムエッグ、豆腐、サラダ、ごはん　一食あたり　約２５０円、　カロリー　約６７０ｋｃａｌ、　塩分　約１．８ｇ※相変わらずたまごの消費が進まないのでハムエッグにしました。シンブルですが一食目には最適なメニューの一つだと思います。晩御飯冷...

昼御飯納豆、豆腐、サラダ、ごはん　一食あたり　約１７０円、　カロリー　約５４０ｋｃａｌ、　塩分　約１．７ｇ※いつものヘルシーメニューです。晩御飯焼サバ、なめ茸おろし、サラダ、ごはん　一食あたり　約２５０円、　カロリー　約５２０ｋｃａｌ、　塩...